信用卡很久都没还，想分期但不想负担高额利息怎么做

结论：可以和银行协商降低利息，分期还款
解析：
可以和银行协商降低利息，分期还款。
1、持卡人所欠债务超过当前还款能力的，可以与银行协商偿还。
如果要和银行协商还款，持卡人首先需要向银行表达还款意愿，避免银行将持卡人的欠款判断为恶意透支。
2、之后持卡人需要出具自己目前经济困难的证明，然后和银行协商。
经济困难证明可以由村委会、居委会等地方出具，盖章或机构签字具有法律效力。
持卡人凭经济困难证明，可主动联系银行，协商要求还款。
3、还款协商中协商的内容一般是还款期限、还款方式、还款日期。
持卡人可以要求银行延长还款期限，降低欠款利息。
需要注意的是，还款期限最多不要超过5年。
法律依据：
《刑法》第一百七十七条之一
【妨害信用卡管理罪】有下列情形之一，妨害信用卡管理的，处三年以下有期徒刑或者拘役，并处或者单处一万元以上十万元以下罚金；数量巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处二万元以上二十万元以下罚金：
（一）明知是伪造的信用卡而持有、运输的，或者明知是伪造的空白信用卡而持有、运输，数量较大的；
（二）非法持有他人信用卡，数量较大的；
（三）使用虚假的身份证明骗领信用卡的；
（四）出售、购买、为他人提供伪造的信用卡或者以虚假的身份证明骗领的信用卡的。
【窃取、收买、非法提供信用卡信息罪】窃取、收买或者非法提供他人信用卡信息资料的，依照前款规定处罚。
银行或者其他金融机构的工作人员利用职务上的便利，犯第二款罪的，从重处罚。