如何争取抚养权和抚养费

结论：孩子的抚养权由双方协商，孩子归女方，男方就要支付抚养费。
解析：
孩子的抚养权由双方协商，孩子归女方，男方就要支付抚养费。男方毕竟还是孩子的父亲，不想承担任何责任是不允许的。
双方不能协商一致的，由法院根据双方的经济条件和有利于孩子成长的原则来判决。
法律依据：
《民法典》第一千零八十五条离婚后，一方抚养的子女，另一方应负担必要的生活费和教育费的一部或全部，负担费用的多少和期限的长短，由双方协议协议不成时，由人民法院判决。